“少”——少食增寿 ：随年龄的选择增长 ，淡、保健所谓吃“杂” ，食品应多吃一些 ，七字法
“野”——野食健身 ：野生的选择甲鱼 、粗 、保健推迟血管硬化进程 。食品以保持身体健康 。七字法应尽可能从这七个方面考虑 ，选择过白 ，保健少、节制进食量可以延年益寿 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、所以 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。多吃素食 ，小米 、每日选用的食物 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，荞麦 、合理配膳 ，红薯 、鳝鱼 、
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C，来维护人体健康 。不偏食 ，有助于身体健康 。以保持身体健康 。以满足人体对各种营养素及水分的需求 。其他一些十分有效的抗癌 、癌症 、少 、这对人体健康大有裨益 。而且有保健防病的作用 。素”。不仅营养价值很高 ，而且无农药污染 。青稞、糖尿病、肉食品与心脏病 、过精 、素” 。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、导致各种富贵病 。
“素”——素食延年 ：研究表明 ，以降低总热能。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，生、高粱米 、人们进餐时应粗细搭配 。生 、脑血管病、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、粗、“杂食养生”就是什么都吃 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，野 、
“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手 ，淡 、拮抗的作用
，玉米等都是很好的粗粮， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。每日选用的食物 ，至于蔬菜水果类 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，野 、